ما در این بخش از سایت قصد داریم برای شما ده مواد خوراکی و غذایی را نام ببریم که این غذا ها میتواند به لاغری شما بسیار کمک کند که با کمی تحرک در کنار این غذا ها شما میتوانید لاغر و خوش اندام شوید. پس لطفا ما را تا پایان دنبال کنید. در ادامه ما این مواد خوراکی را به شما معرفی میکنیم که با تغذیه به لاغری و خوش اندامی دست یابید . لازمبه ذکر است برای لاغر شدن علاوه بر تغذیه به تحرک با تناوب زمانی مستمر هم نیاز است لزا به شما عزیزان توصیه میشود که در کنار تغذیه با این مواد خوراکی برای رسیدن به لاغری و تناسب اندام ورزش هم انجام دهید تا تاثیر آن چند برابر شود.

خوراکی ها و میوه های چربی سوز مخصوص لاغری شکم

1- گوجه فرنگی:

گوجه فرنگی ها در کمک به چربی سوزی شکم تاثیرگذار می باشند.گوجه فرنگی حاوی لیکوپن و بتا کاروتن میباشد که موجب کاهش وزن میشود. همانطور که در هر مطالعه نشان داده شده،کسانی که از رژیم غذایی غنی از گوجه فرنگی استفاده میکنند،لاغر تر میشوند و تاثیر بیشتری در رژیم آن ها دارد. گوجه فرنگی یک فیبر غنی میباشد و حاوی آنتی اکسیدان ها نیز میباشد اینها برخی از مزایای گوجه فرنگی می باشند که می توانید با اضافه کردن در رژیم غذایی به کاهش وزن خود کمک کنید.

2- گریپ فروت:

این یکی دیگر از میوه هایی میباشد که موجب کاهش وزن میشود. به این دلیل که هورمون های داخل آن خاصیت چربی سوزی دارند.آن ها شما را کامل و سر پا نگاه میدارند.و میل به غذا را سرکوب میکنند.و یکی از بزرگترین مزایای آن حذف چربی شکم می باشد.

3- ادویه ها:

چنانچه شما در حال چربی سوزی شکم خود هستید،نباید از مواد غذایی تند دوری کنید بلکه باید آن ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

چند نمونه از استفاده های ادویه ها عبارتند از:

دانه های خردل: موجب افزایش متابولیسم بدن میشود.

زنجبیل: هضم را آسان میکند.

جیسنگ: سطح انرژی را افزایش میدهد.

فلفل سیاه: به سوختن کالری کمک میکند.

زرد چوبه: علاوه بر طعم و عطر به خارج شدن چربی از بدن کمک میکند.

4.مصرف فلفل های تند راه ساده برای لاغری شکم

برای همه کسانی که غذاهای تند را ترجیح میدهند،خبر خوب این میباشد که به حذف چربی آن ها کمک میکند ، بعضی از فلفل های تند همانند:نوعی فلفل سبز مکزیکی،هابانراه چیپوتلر،به حذف وزن و همچنین افزایش طعم و مزه غذا کمک میکند. این فلفل ها،حاوی کپسایسین میباشد که توانایی تبدیل غذا به انرژی را دارد.

5- دارچین

عملکرد اصلی دارچین،تنظیم میزان قند خون میباشد در حقیقت،این میزان نقش مهمی در نحوه فعالیت و یا آرامش شما در طول روز دارد. هنگامی که شما سطح قند خون خود را خوب نگاه دارید تا حد زیادی به کم شدن میل شما به غذا کمک میکند.

6- کاهش وزن با سرکه سیب

مزایای غذاهای اسیدی این میباشد که سرعت بدن افزایش میابد و میل به غذا کم میشود علاوه بر این سطح متابولیسم را افزایش میدهد که برای کاهش وزن مفید میباشد. آنزیم های موجود در سرکه سیب،به هضم خوب و کنترل قند خون کمک میکنند.

7- سیب تاثیرگذار در چربی سوزی و لاغری شکم

این میوه زمانی که به صورت روزانه مصرف میشود،بهترین مزایای سلامتی را به ارمغان میآورد علاوه بر مزایای سلامتی،برای کاهش وزن نیز تاثیرگذار می باشند. سیب،حاوی پکتین میباشد که میتواند میزان چربی سلول های بدن را جذب کند.همچنین دارای فیبر بالا می باشند و کمک میکند تا مدت زمان طولانی تری،احساس سیری داشته باشیم.

8- با گلابی وزن خود را کاهش دهید

گلابی ها مزایای سلامتی زیادی دارند که یکی از آن ها کاهش وزن میباشد حتی این میوه همانند سیب،حاوی پکتین میباشد. وقت آن میباشد که در خانه خود گلابی بخورید و از آن به عنوان یک میان وعده خوب استفاده کنید. خوردن یک گلابی در اواسط روز میتواند شما را تا آخر وقت سر پا نگهدارد.

9- مصرف موز برای لاغری شکم

اینها خیلی خوشمزه و در عین حال سالم می باشند زیرا حاوی فیبر محلول می باشند، موز ها روند هضم را تسریع میبخشند و به شما کمک میکنند تا احساس سیری کاملی داشته باشید. چنانچه در صبحانه موز بخورید،شما می توانید به راحتی تا وعده غذایی بعدی بدون گرسنگی بمانید. بهترین راه برای خوردن یک صبحانه سالم و کامل خوردن یک موز و بلغور جو می باشد.

10-لاغری شکم با مصرف زغال اخته

زغال اخته حاوی آنتی اکسیدان های پلی فنول میباشد که برای چربی سوزی و جلوگیری از انباشته شدن چربی تاثیرگذار میباشد ، می توانید از آن به عنوان میان وعده استفاده کنید و مطمئن باشید که کالری بیشتری از حد مصرف نمیکنید.

شما میتوانید از مواد غذایی کم چرب فروشگاه دارا فود دیدن کنید.